trening dla 14

[...] odchudzać to się przejadę na ten drugi koniec Polski i Cię walne nie mogę wyjść z podziwu co do Twojej determinacji i zacięcia oraz godzinnych aerobów i 2 godzinnych wizyt na siłowni dla mnie trening , który trwa ponad godzinę jest prawie niemoliwy, poprostu mi się tyle nie chce wyglądasz świetnie, lepiej niż z wagą 55, bo tam było za chudo

Wszystko zalezy jak TY się z tym będziesz czuł... Jeśli nie masz jakichś przeciwskazań zdrowotnych... To nie rozumiem, jak trening który wytrzymują dzieciaki może być "za ciężki" dla dorosłego chłopa... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-14 16:02:25

[...] wspięcia w staniu 3 seriix15 50kgc15 55kgx15 60kgx15 > 6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 6sx15 20kgx15 20kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 brzuch Wrażenia z treningu Ogólnie nienawidzę robić nóg , muszę się porządnie zmobilizować do tego treningu. Ciężary były średnie lecz byłem zmęczony pożądnie. Teraz czekają mnie 2 dni [...]

Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]

No rozpedzila sie, rozpedzila Tylko sama nawet nie jest w tym klubie chetnych do posiadania trojki Obli juz nowy trening? Myslalam, ze mam ten 12 tygodni ciagnac Ale sie nie buntuje chociaz wiem, ze bedzie bolalo Jak to bedzie wygladac? Nieistotna ja mysle, ze u ciebie bardzo duzo wlasnie zmeczenie robi. Nie masz mozliwosci podrzucenia dwoch [...]

[...] nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na przedramie4s i poszedłem do domu zmieniam trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza regeneracja wpłynie na dobre efekty... co do uwagi z kolanem pojde do lekarza po sesji.. wtedy bedzie wicej czasu na wypiski [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

[...] do siebie po podróży poza tym uczęszczamy do tego samego klubu, miłośników szydełkowania na czas Mieliśmy się nie ujawniać Moralesie tak więc specjalnie dla Ciebie rozpiska treningu Tak sobie uświadomiłam, że z moim obecnym progresem to fotek tu nie będzie jeszcze przynajmniej z rok. Gdzieś robię błąd...muszę tylko rozkminić gdzie Tak więc [...]

mozliwe Ale dla usprawiedliwienia powiem , ze trenuje jak pussy bo taki trening na mnie dziala Plecy to jedna z tych grup miesniowych ktore najbardziej poprawilem od tamtego roku. Musze rowniez napisac , ze przerwalem przygotowania bo pod koniec juz wszystko szlo troche w zla strone. Przytylem 2 kg w ostatnich 2 tyg zamiast zmniejszyc wage [...]

[...] rozsypać, a napoju już nie wylejesz? :D dajesz do pojemnika plastikowego ryz + miecho +warzywa + oliwa, nie badz miekki :D Przestan wymyslac ;) 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 50g ryzu brązowy B:3,5g W:39g T:1g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g - 10g oliwy z oliwek T:10g tłuszcz w posiłkach okolotreningowych, czyli przed i po, [...]

dieta i trening bez nich sam spalacz nic nie da chcesz odpowiedniej dla siebie rady daj odpowiednią ankiete, czytaj podwieszone tematy zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-16 14:52:42

[...] na moja powolna redukcje wygladalaby mniej wiecej tak: 7:30 - 4 jaja xxl, 40g vextargo 10:00 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia w pracy wrzuce jeszcze z dwa shake'i bialka [...]

[...] )wskazane - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) tak - sałatka warzywna ( marchewka,jabłko, pół cebuli ) - 15g oleju lnianego 4. Posiłek godz. 17.10 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna oliwa Godzina 19.15 -20.15 trening 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g [...]

[...] też nie. uderzeń gorąca i zimna nie było. Sprawę lekkiego zmęczenia rozwiązała drzemka Wracam do życia Jutro powrót do diety, ale myślę, że będę jadła mniej mięcha No i trening będzie, zacznę spokojnie, od cardio na wioślarzu 4nn to specjalnie dla ciebie [...]

dla mnie kulturysta ma miec przeyebana sile, jakos traci w moich oczach gdy uzywa malych ciezarow nie mowie ze Phil jest slaby silowo bo napewno by sie popisal w niektorych cwiczeniach, no ale ten trening w porownaniu do treningu barkow Brancha albo Rona to taki hmm delikatny

[...] do uczucia glodu jest tez spore ale idzie wytrzymac, najgorzej jest po takich cieciach wtedy ssanie mam naprawde duze jak czuje zmeczenie odpuszczam troche aero zas na silce trening idzie na normalnych obrotach czekam na pierwsze ladowanie bo mam juz chec na ww, a dzis sobie zrobilem dla odmiany ser bialy z maslem orzechowym na kolacje i jest [...]

4nn tu wszystko zalezy od tego jak namawianie innych dziala nam na psychike ja juz dla moich nierozumnych znajomych mam wrzody albo jelito nadwrazliwe przez stresujaca prace a obsługa nie zwracała Ci uwagi? serio pytam. tez mnie to zastanawia Basen i trening, brawo

[...] że hej Po skończeniu praktycznie nigdy nie mogę się od razu podnieść z podłogi (Ważne jest dobór ciężaru, za mały - zmęczysz się, ale nie będzie to "ten" 100% trening; za duży - zwyczajnie odpadniesz w trakcie i nie dokończysz, albo nawet bełtniesz ) Ja polecam wykonywanie do tej metody thrusterów (ale przysiady z obciążeniem też [...]

[...] hali sa bardzo kiepskie tarcze wykonane z lichej i miekkiej pleksji co powodowalo ze pilka odbita od niej badz od obreczy leciala czesto w rozne strony nie tam gdzie chcial rzucajacy. Czesto proste pilki nie wchodzily oraz rzuty od tarczy... No nic, jutro kolejny dzien i kolejny trening takze pora wypoczac by rano walczyc o kolejne cm dzampa

A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]